Boori on hivenaine, joka tukee luuston vahvuutta, kognitiivista toimintaa ja hormonaalista tasapainoa. Se auttaa kehoa imeyttämään magnesiumia ja kalsiumia, mikä edistää osteoporoosin ehkäisyä. Boori myös edistää mielen selkeyttä ja aivojen yleistä suorituskykyä. Luonnollisesti booria löytyy ruoista kuten omenista, appelsiineista, pähkinöistä, pavuista ja lehtivihanneksista, ja se on helposti osaksi terveellistä ruokavaliota.
Boori lisää luun lujuutta tukemalla kalsiumin ja magnesiumin imeytymistä. Se tukee aivojen terveyttä parantamalla kognitiivisia kykyjä ja keskittymiskykyä. Boorilla on myös tärkeä rooli hormonitasojen, kuten estrogeenin ja testosteronin, säätelyssä, mikä vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin.
Runsaita boorin lähteitä ovat hedelmät, kuten omenat, appelsiinit ja päärynät, pähkinät, kuten mantelit ja saksanpähkinät, palkokasvit ja vihreät lehtivihannekset.
Monipuolinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti booria sisältäviä hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja palkokasveja, on avainasemassa riittävän booripitoisuuden ylläpitämisessä. Boorilisien harkitsemisesta voi olla hyötyä henkilöille, joiden ruokavalio on rajoitettu tai joilla on erityisiä terveystiloja, mutta kysy ensin neuvoa terveydenhuollon tarjoajalta.