Melatoniini on hormone, jota tuottaa pääasiassa käpyrauhanen aivoissa. Se on keskeisessä roolissa kehon sisäisen kellon säätelyssä, mukaan lukien uni-valverytmi. Melatoniinitasot nousevat luonnollisesti illalla, huipentuvat yön aikana ja laskevat aamuksi, mikä auttaa kehoa valmistautumaan lepoa varten. Se tukee myös muita toimintoja, kuten immuunivastetta ja antioksidanttisuojelua.
Unihäiriöistä, kuten unettomuudesta tai häiriintyneistä unirytmeistä kärsivät henkilöt voivat hyötyä melatoniinitasojen testaamisesta. Testaus voi auttaa määrittämään, onko epäsäännöllinen melatoniinituotanto syynä heidän uniongelmiinsa, ja ohjata asianmukaista hoitoa.
Liian alhainen melatoniini:
Liian korkea melatoniini:
Ihmiset, joilla on unihäiriöitä, kuten jet lagin, vuorotyön tai ikään liittyvän melatoniinituotannon heikkenemisen aiheuttamia häiriöitä, saattavat kokea melatoniinilisät hyödyllisiksi. Ne voivat auttaa palauttamaan kehon sisäisen kellon ja parantamaan unen laatua.
Kyllä, melatoniini voi olla tehokas keino vähentää jet lag -oireita, etenkin kun matkustat useiden aikavyöhykkeiden yli. Se auttaa nollaamaan kehon sisäisen kellon uuteen aikavyöhykkeeseen.